Comment avoir une barbe plus dense ? Nos 7 conseils
Avoir une jolie barbe, ça signifie aussi avoir une barbe bien fournie.
Cependant, il n'est pas toujours facile d'avoir une barbe épaisse comme un viking. C'est pourquoi, aujourd'hui, nous souhaitons vous aider en vous donnant quelques conseils pour avoir une barbe plus dense.
Marre des barbes aux poils parsemés ? Gavé de constater que vous avez des trous dans votre barbe bien structurée ?
Lisez cet article !
La barbe et la génétique
La croissance de la barbe est en grande partie déterminée par des facteurs génétiques.
En effet, la génétique joue un rôle clé dans la densité, la texture et le modèle de croissance des poils de barbe.
Cela signifie que la quantité de poils que vous pouvez produire et la façon dont ils poussent dépendent majoritairement de vos gènes hérités de vos parents.
Certaines personnes ont naturellement des barbes denses et épaisses, tandis que d'autres peuvent avoir une croissance plus lente ou des zones clairsemées.
Les hormones sexuelles masculines appelées androgènes y sont aussi pour beaucoup.
En particulier la testostérone, une hormone essentielle à la croissance des poils du visage.
Les niveaux d'androgènes augmentent pendant la puberté, stimulant ainsi la croissance des poils de barbe.
Alors, dites-vous bien que ce n'est pas de votre faute si vous n'avez pas la barbe de vos rêves !
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'adopter des gestes simples pour améliorer la densité de votre barbe.
En suivant les 7 conseils que nous allons vous donner, vous pouvez maximiser la croissance de vos poils de barbe et obtenir une barbe beaucoup plus dense que celle que dame nature a bien voulu vous donner.
7 conseils pour avoir une barbe plus dense
Vous souhaitez avoir une barbe plus dense ? Une barbe épaisse et fournie ?
Voici nos 7 conseils qui vous aideront à augmenter la densité de vos poils pour une barbe plus dense et plus facile à définir.
1- Être patient
La croissance de la barbe est un processus lent et cela peut prendre des mois, voire des années, pour qu'elle atteigne sa pleine épaisseur.
Il est important de ne pas se décourager et d'être patient.
Comme pour obtenir une belle musculature, vous devez persévérer dans vos efforts pour obtenir une belle barbe.
Il s'agit d'un processus long, avec des gestes répétitifs, au quotidien.
Mais, dès que vous constaterez des résultats, vous verrez que vous serez plus motivé que jamais !
Laissez pousser votre barbe.
Même si, au départ, elle ne va pas être très esthétique.
Il se peut qu'elle vous gêne, qu'elle vous démange.
Mais, il n'y a que comme ça que vous allez pouvoir acquérir une bonne base.
2- Adopter une alimentation plus saine
L'alimentation joue un rôle essentiel dans la croissance des poils de votre barbe.
Si vous vous nourrissez, en majorité, de fast food ou de pizza, il est clair que votre corps vous le rendra !
Nous vous conseillons d'adopter une alimentation saine qui va apporter des vitamines et des nutriments qui aideront à améliorer la croissance de votre barbe.
Une alimentation équilibrée et riche en protéines, vitamines et minéraux peut aider à stimuler la croissance des poils.
Les aliments riches en zinc, en vitamine D et en acides gras oméga-3 sont particulièrement bénéfiques.
Voici une liste d'aliments très bons pour votre corps, et votre barbe !
Les aliments riches en zinc
- Les huîtres : Les huîtres sont l'une des sources les plus riches en zinc, avec environ 74 mg de zinc pour 100 g.
- Les viandes rouges : Les viandes rouges, en particulier le bœuf et l'agneau, sont une excellente source de zinc. 100 g de bœuf ou d'agneau contiennent environ 4 mg de zinc.
- Les graines de courge : Les graines de courge sont riches en zinc et contiennent également d'autres nutriments bénéfiques pour la santé. Une portion de 28 g de graines de courge peut fournir environ 2,6 mg de zinc.
- Les légumineuses : Les légumineuses, telles que les lentilles, les haricots noirs et les pois chiches, sont riches en zinc et peuvent être facilement incorporées dans une alimentation végétarienne ou végétalienne.
- Les noix : Les noix, comme les noix de cajou et les amandes, sont riches en zinc et peuvent être consommées comme collation ou ajoutées à des plats pour une touche de croquant.
- Le fromage : Le fromage est une source riche en zinc et peut être incorporé dans une variété de plats.
Les aliments riches en vitamine D
- Les poissons gras : Les poissons gras, tels que le saumon, le thon, le maquereau et les sardines, sont des sources riches en vitamine D. Une portion de 100 g de saumon contient environ 526 UI (unités internationales) de vitamine D.
- Les champignons : Les champignons, en particulier les champignons sauvages, sont une bonne source de vitamine D. Une portion de 100 g de champignons sauvages peut fournir jusqu'à 2 300 UI de vitamine D.
- Les jaunes d'œufs : Les jaunes d'œufs sont également riches en vitamine D. Un œuf entier contient environ 44 UI de vitamine D.
- Le lait enrichi : Le lait enrichi en vitamine D est une source courante de vitamine D. Une tasse (237 ml) de lait enrichi peut fournir jusqu'à 115-124 UI de vitamine D.
- Les aliments fortifiés : De nombreux aliments, tels que les céréales, les jus de fruits et les boissons végétales, sont fortifiés en vitamine D. Assurez-vous de lire les étiquettes pour connaître la quantité de vitamine D ajoutée.
Notez également que la vitamine D est principalement produite par le corps lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil.
Il est donc recommandé de passer du temps à l'extérieur chaque jour !
Les aliments riches en Oméga 3
- Les poissons gras : Les poissons gras, tels que le saumon, le thon, le maquereau et les sardines, sont des sources riches en oméga-3. Une portion de 100 g de saumon contient environ 2,5 g d'oméga-3.
- Les huiles végétales : Certaines huiles végétales, comme l'huile de lin, l'huile de soja et l'huile de colza, sont riches en oméga-3. Une cuillère à soupe d'huile de lin contient environ 7 g d'oméga-3.
- Les noix : Les noix, comme les noix de Grenoble et les amandes, sont riches en oméga-3. Une portion de 28 g de noix de Grenoble contient environ 2,5 g d'oméga-3.
- Les graines de chia : Les graines de chia sont une source riche en oméga-3, ainsi qu'en fibres et en protéines. Une portion de 28 g de graines de chia contient environ 5 g d'oméga-3.
- Les œufs enrichis en oméga-3 : Certains œufs sont enrichis en oméga-3. Un œuf enrichi peut contenir jusqu'à 225 mg d'oméga-3.
Le petit plus : vous devez également vous hydrater ! L'eau est un élément très important pour notre corps.
3- Avoir une activité sportive
Avoir une activité physique est forcément bon pour votre corps.
Attendre patiemment ne va pas suffit à obtenir une barbe plus dense !
Vous devez donc adopter une hygiène de vie qui va favoriser la croissance de votre barbe.
Votre corps vous remerciera !
Pour cela, mis à part le fait d'avoir une alimentation saine, il est recommandé de faire une activité sportive afin d'améliorer votre système ainsi que la circulation sanguine.
Pensez également à bien dormir ! Le sommeil est réparateur.
4- Utiliser des soins appropriés pour avoir une barbe plus dense
Il est impératif d'utiliser des soins qui conviennent à votre type de peau.
Aussi, nous vous conseillons d'appliquer régulièrement des soins hydratants, mais aussi :
- Des huiles de barbes,
- Des sérums de croissance.
Prendre soin de votre barbe peut aider à stimuler la croissance des poils et les rendre plus épais.
Il est également très important de brosser régulièrement votre barbe pour éliminer les cellules mortes de la peau.
5- Éviter les produits irritants
Cela parait évident, mais, vous devez absolument éviter tous les produits qui pourraient irriter votre peau.
Faites attention à la composition des soins que vous utilisez.
Les composants chimiques qu'il contienne peuvent considérablement ralentir la pousse de votre barbe.
Ils peuvent même engendrer la perte de poils, ce qui cause des trous.
6- Masser son visage pour avoir une barbe plus épaisse
Masser son visage peut aider à stimuler la croissance de la barbe en améliorant la circulation sanguine et en favorisant la production de collagène.
Cela aide à nourrir les follicules pileux et à favoriser la croissance des poils.
Voici comment masser votre visage pour stimuler la croissance de la barbe :
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Lavez votre visage à l'eau tiède pour ouvrir les pores et faciliter la pénétration des produits que vous utiliserez.
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Appliquez une huile ou un baume pour barbe pour hydrater et nourrir votre barbe. Vous pouvez également utiliser une huile essentielle comme l'huile de jojoba ou l'huile de ricin pour stimuler la croissance des poils.
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Utilisez la paume de vos mains pour masser doucement votre visage en mouvements circulaires. Concentrez-vous sur les zones où vous souhaitez favoriser la croissance de la barbe.
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Massez délicatement les poils de votre barbe avec vos doigts, en veillant à ne pas tirer ou à ne pas causer de douleur.
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Répétez le processus pendant plusieurs minutes chaque jour pour des résultats optimaux.
Le massage va aider à stimuler la circulation sanguine et à nourrir les follicules pileux, ce qui peut favoriser la croissance des poils.
Pensez également à la tailler régulièrement.
7- Consulter un spécialiste
Si vous avez des doutes sur les raisons pour lesquelles votre barbe ne semble pas bien pousser, ou s'étoffer, n'hésitez pas à consulter un spécialiste.
En effet, si vous constatez que tous vos efforts ne servent à rien, considérez des options de traitements ciblés.
Votre dermatologue peut vous recommander des options de traitement telles que des suppléments vitaminiques, des lotions ou des traitements au laser pour stimuler la croissance des poils.
N'hésitez pas à consulter notre article qui vous donne des conseils sur comment adoucir sa barbe !
Nous espérons que nos conseils vous aideront à obtenir une barbe plus dense !
À très bientôt,
RedOne France